G-G3K3Z5GJ2M

Depresyon

Konsèy Sante Mantal ki sitiye nan Commack ak New York, NY

Konsènan Depresyon

Depresyon se plis pase jis santi w tris; se yon pwoblèm sante mantal grav ki afekte plizyè milyon moun atravè lemond. Li ka gen enpak sou tout aspè nan lavi a, soti nan aktivite chak jou rive nan relasyon yo. Konprann depresyon se premye pa nan direksyon gerizon. Nan Mind Centered Counseling nan Commack, New York, dirije pa konseye sante mantal ki gen lisans Ashley Villacis, LMHC, ekip la ede moun konbat depresyon lè yo aprann mekanis efikas pou fè fas ak li. Rele jodi a oswa mande yon randevou sou entènèt. Randevou telesante disponib tou.

Kesyon ak Repons sou Depresyon

Depresyon se yon pwoblèm sante mantal komen e grav ki afekte fason yon moun santi l, panse l, ak konpòtman l. Li ale pi lwen pase tristès okazyonèl oswa imè dekouraje epi li ka gen yon enpak siyifikatif sou lavi chak jou li.

 

Gen plizyè fòm depresyon, chak ak karakteristik inik li yo. Twoub depresyon majè enplike santiman tristès pèsistan ak pèt enterè nan aktivite yo. Gen lòt kalite tankou twoub depresyon pèsistan, ki dire pandan plizyè ane, ak twoub afektif sezonye (TAS), ki rive nan moman espesifik nan ane a, souvan nan sezon ivè.

Li enpòtan pou rekonèt siy depresyon yo pou w ka chèche èd.

Sentòm emosyonèl yo

Moun ki gen depresyon souvan fè eksperyans tristès pèsistan, iritabilite, oswa santiman dezespwa. Emosyon sa yo ka fè li difisil pou yo pran plezi nan aktivite yo te konn jwenn agreyab anvan.

Sentòm fizik yo

Depresyon kapab manifeste tou fizikman. Sentòm komen yo enkli fatig, chanjman nan apeti, pwoblèm dòmi, ak doulè oswa maltèt san eksplikasyon. Lè pwoblèm fizik sa yo pèsiste, yo ka endike pwoblèm emosyonèl kache.

Sentòm kognitif yo

Depresyon ka afekte modèl panse. Moun ka gen difikilte pou konsantre, pran desizyon, oswa sonje detay. Enpak mantal sa a ka konplike lavi chak jou ak responsablite yo plis toujou.

Konnen ki lè pou chèche èd enpòtan pou jere depresyon efektivman.

Santiman pèsistan

Si santiman tristès oswa dezespwa dire plis pase de semèn, li lè pou w konsidere chèche sipò. Entèvansyon bonè ka amelyore rezilta yo anpil.

Enpak sou lavi chak jou

Lè depresyon kòmanse entèfere ak aktivite chak jou ou yo—tankou travay, lekòl, oswa relasyon—li enpòtan pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante. Lè ou rekonèt enpak li genyen sou lavi a, sa ka ede ou pran etap nesesè pou rekiperasyon an.

Panse pou fè tèt ou mal

Si w gen nenpòt lide pou fè tèt ou mal oswa swisid, li enpòtan anpil pou w chèche èd imedyatman. Sa a se yon sitiyasyon grav ki mande atansyon ijan nan men yon pwofesyonèl kalifye.

Konsèy ka jwe yon wòl esansyèl nan jere ak simonte depresyon.

Espas an sekirite pou ekspresyon

Nan terapi, moun yo jwenn yon anviwònman ki an sekirite e konfidansyèl pou yo eksprime santiman yo. Espas sa a pèmèt yo eksplore emosyon ak panse yo yon fason onèt san yo pa pè jijman.

Devlope estrateji pou fè fas ak sitiyasyon yo

Konseye yo bay zouti ak estrateji pratik pou fè fas ak sentòm depresyon. Sa yo ka gen ladan teknik kognitif-konpòtmantal, pratik atensyon plen (mindfulness), ak egzèsis pou diminye estrès. Estrateji sa yo bay moun yo pouvwa pou jere santiman yo pi efektivman.

Konsèy la mete aksan tou sou enpòtans sipò sosyal la. Yon konseye ka ede moun idantifye epi ranfòse rezo sipò yo, kit se atravè zanmi, fanmi, oswa gwoup sipò. Konekte ak lòt moun ka ankouraje yon sans apatenans epi diminye santiman izolasyon.

Depresyon se yon maladi grav, men gen èd ki disponib. Rele biwo a jodi a oswa pran yon randevou sou entènèt pou aprann plis.

`); }