G-G3K3Z5GJ2M
ייעוץ לבריאות הנפש הממוקם בקומאק ובניו יורק, ניו יורק
חרדה יכולה להשפיע על כל אחד בכל שלב בחיים. זוהי תגובה טבעית ללחץ, אך כאשר היא הופכת למכריעה, היא עלולה להפריע לשגרה היומיומית שלך, למערכות יחסים ולרווחה הכללית שלך. ב-Mind Centered Counseling, בהנחיית אשלי וילסיס, LMHC, הצוות מציע ייעוץ מקיף לחרדה שיעזור לך להחזיר שליטה על חייך. בין אם אתה חווה חרדה כללית או מתמודד עם הפרעת חרדה ספציפית, התקשר למשרד בקומאק, ניו יורק, או קבע תור באינטרנט. אפשרויות טלה-רפואה זמינות.
חרדה מתבטאת בדרכים שונות, וחשוב לזהות את הסימנים כדי שתוכלו לפנות לעזרה בעת הצורך.
תסמינים פיזיים של חרדה
סימנים פיזיים נפוצים של חרדה עשויים לכלול קצב לב מוגבר, הזעה, רעד או תחושת חוסר שקט. יש אנשים שחווים כאבי ראש, בעיות בקיבה או מתח שרירים, מה שעלול לגרום לפעילויות היומיומיות להרגיש מתישות.
תסמינים רגשיים וקוגניטיביים
מבחינה רגשית, חרדה מביאה לעיתים קרובות תחושות של דאגה, פחד או אימה. אנשים רבים מדווחים על תחושות של עומס יתר, כאילו הם כל הזמן על הקצה. תסמינים קוגניטיביים כוללים מחשבות מרוץ, קושי בריכוז או מחשבה מתמדת על התרחישים הגרועים ביותר.
אם תסמינים אלה נמשכים לאורך זמן ומתחילים להשפיע על חיי היומיום שלך, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית.
חרדה אינה חוויה שמתאימה לכולם. ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה, לכל אחת מהן אתגרים משלה.
הפרעת חרדה מוכללת (GAD)
אנשים עם GAD חשים לעיתים קרובות דאגה מוגזמת לגבי מגוון מצבים יומיומיים, החל מעבודה ועד מערכות יחסים אישיות, גם כאשר אין סיבה ברורה לחרדה. דאגה מתמדת זו עלולה להוביל לתשישות פיזית ורגשית.
הפרעת חרדה חברתית
חרדה חברתית מאופיינת בפחד עז משיפוט, מבוכה או דחייה במצבים חברתיים. פחד זה יכול להוביל אנשים להימנע ממפגשים חברתיים, פגישות עבודה או אפילו אינטראקציות יומיומיות, מה שמקשה על שמירת מערכות יחסים.
הפרעת פאניקה
הפרעת פאניקה כוללת אירועים פתאומיים ועזים של פחד, המכונים התקפי פאניקה. אירועים אלה עלולים לגרום לקוצר נשימה, כאבים בחזה, סחרחורת ותחושה של אובדן שליטה. אנשים עם הפרעת פאניקה עלולים לחיות בפחד מההתקף הבא, מה שיכול להגביל מאוד את פעילותם.
ייעוץ הוא כלי רב עוצמה בניהול והפחתת תסמיני חרדה. יועצי הייעוץ המרכזי של התודעה משתמשים בגישות מבוססות ראיות כדי לעזור לאנשים לזהות את הגורמים הבסיסיים לחרדה שלהם ולפתח אסטרטגיות התמודדות.
תוכניות אישיות לניהול חרדה
בייעוץ, כל אדם מקבל תוכנית מותאמת אישית המבוססת על צרכיו וחוויותיו הייחודיות. טכניקות כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) משמשות בדרך כלל כדי לאתגר דפוסי חשיבה שליליים ולהחליפם בחשיבה בריאה ומאוזנת יותר.
טכניקות להפחתת מתח
אנו מלמדים גם טכניקות מעשיות להפחתת מתחים, כגון מיינדפולנס, תרגילי נשימה ואסטרטגיות הרפיה. ניתן להשתמש בכלים אלה בזמן אמת כדי לסייע בהפחתת חרדה ברגעי לחץ גבוה.
בניית חוסן לטווח ארוך
ייעוץ אינו עוסק רק בהקלה לטווח קצר; מדובר בבניית חוסן לטווח ארוך. באמצעות מפגשים קבועים, אנשים יכולים לצבור מודעות עצמית וביטחון רב יותר בניהול החרדה שלהם. דבר זה, בתורו, מוביל לשיפור איכות החיים, מערכות יחסים טובות יותר ורווחה רגשית מוגברת.
אם אתם או אדם אהוב מתמודדים עם חרדה, אל תחכו ופנו לעזרה. צוות הייעוץ הממוקד במוח כאן כדי לתמוך בכם בדרך לחיים רגועים ומספקים יותר. צרו קשר עוד היום כדי לתאם פגישת ייעוץ ולעשות את הצעד הראשון לקראת החזרת שלוות הנפש שלכם.