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Duelo y pérdida

Asesoramiento en salud mental en Commack y Nueva York, NY

Sobre el duelo y la pérdida

¿Ha experimentado la pérdida o ausencia de alguien importante en su vida? El equipo de Mind Centered Counseling en Commack, Nueva York, dirigido por la consejera de salud mental licenciada Ashley Villacis, LMHC, tiene los conocimientos y la experiencia para ayudarle a procesar su dolor y pérdida. Si usted ha experimentado la muerte de un ser querido, el final de una relación, u otra forma de pérdida, pueden ayudarle a sanar y encontrar un camino hacia la aceptación y la capacidad de recuperación. Llame hoy mismo al amable personal o reserve una cita en línea cuando esté preparado. La consulta también ofrece citas de telesalud.

Preguntas y respuestas sobre el duelo y la pérdida

El duelo es una respuesta emocional natural a la pérdida, en particular la de un ser querido. También puede surgir a raíz de otros cambios importantes en la vida, como un divorcio, la pérdida de un empleo o el fin de una relación entrañable. Abarca un abanico de emociones, como la tristeza, la ira, la culpa y la confusión, y puede manifestarse físicamente. La pérdida puede crear sentimientos de vacío e interrupción en la vida cotidiana, lo que dificulta seguir adelante.

Afrontar el duelo y la pérdida es una experiencia muy personal y no hay una forma correcta de hacerlo. Algunas estrategias habituales para afrontarlo son:

Permitirse sentir

Acepta tus emociones tal y como vienen, sin juzgarlas. Está bien sentir tristeza, rabia e incluso alivio.

En busca de apoyo

Comparta sus sentimientos con amigos, familiares o grupos de apoyo que le proporcionen consuelo y conexión en los momentos difíciles.

Establecer rutinas

Mantenga su rutina diaria para ofrecer una sensación de normalidad y estabilidad en medio de lo que parece un caos.

Comprometerse con el autocuidado

Dé prioridad a su salud física mediante el ejercicio, una alimentación nutritiva y un sueño adecuado para ayudar a gestionar el malestar emocional.

Creación de monumentos conmemorativos

Busca formas de honrar la memoria de tu ser querido, como crear un libro de recuerdos o participar en rituales que ayuden a sanar.

Aunque es posible que el duelo nunca desaparezca del todo, las personas pueden aprender a superarlo con el tiempo. Muchos descubren que el duelo evoluciona hacia la aceptación, lo que les permite conservar los recuerdos y seguir adelante. La curación no es lineal, y es esencial concederse el tiempo necesario para procesar las emociones.

Diversos enfoques terapéuticos ayudan a las personas que afrontan el duelo y la pérdida, entre ellos:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC ayuda a replantear los pensamientos negativos y a desarrollar estrategias de afrontamiento.

Terapia narrativa

Este tipo de terapia anima a la persona a contar su historia y dar sentido a sus experiencias.

Grupos de apoyo

Comparta sus sentimientos con sus amigos, su familia o un grupo de apoyo para sentirse reconfortado y conectado en los momentos difíciles.

Terapia de artes expresivas

La terapia expresiva utiliza salidas creativas como el arte, la música o la escritura para facilitar la expresión emocional y la curación.

En última instancia, el apoyo profesional del equipo puede ayudarle a afrontar el duelo y la pérdida, permitiéndole encontrar un camino hacia la curación y la aceptación.

No luche solo contra el dolor y la pérdida. Llame o reserve una cita en Mind Centered Counseling ahora.

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