নিউ ইয়র্কের গবেষকরা উদ্বেগ ব্যাখ্যা করেছেন — এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন
থেকে মন কেন্দ্রিক কাউন্সেলিং — পুরো নিউ ইয়র্ক স্টেটকে ভার্চুয়ালি এবং কুইন্স ভিলেজে ব্যক্তিগতভাবে সেবা প্রদান করা হচ্ছে।
নিউ ইয়র্কে জানালার পাশে বসে থাকা যে কেউ উদ্বেগ অনুভব করছেন।
উদ্বেগ আজকাল মানসিক স্বাস্থ্যের অন্যতম সাধারণ চ্যালেঞ্জ, যা লক্ষ লক্ষ নিউ ইয়র্কবাসীকে প্রভাবিত করে। মাঝে মাঝে উদ্বেগ মানুষের জীবনের একটি অংশ হলেও, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ ঘুম, সম্পর্ক, কর্মক্ষমতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়গুলির সাম্প্রতিক গবেষণা উদ্বেগ কেন বিকশিত হয় - এবং কীভাবে আমরা আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তার উপর আলোকপাত করছে।
গবেষণা যা দেখায়
যেমন প্রতিষ্ঠান থেকে গবেষণা আলবানি বিশ্ববিদ্যালয় (SUNY) এবং সানি নিউ প্যাল্টজ জেনেটিক্স, পরিবেশ এবং শেখা মোকাবিলার ধরণগুলির মধ্যে জটিল মিথস্ক্রিয়া তুলে ধরুন।
- গবেষকরা অ্যালবানি বিশ্ববিদ্যালয়ের উদ্বেগ ব্যাধি গবেষণা প্রোগ্রাম কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের ক্রমাগত সংস্পর্শে আসা মানসিক নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের সিস্টেমগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বর্ণনা করুন।
- ক্রমবর্ধমান প্রমাণ দেখায় যে মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ শিক্ষার্থী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা হ্রাস করা।
- দীর্ঘস্থায়ী চাপ আবেগ-নিয়ন্ত্রণ ক্ষেত্রের (প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, হিপ্পোক্যাম্পাস) কাঠামোগত এবং কার্যকরী পরিবর্তনের সাথে যুক্ত, যা হুমকি প্রতিক্রিয়ার উপর থেকে নীচের দিকে নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে।
- সম্প্রদায় এবং সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপটও গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষ করে নিউ ইয়র্ক সিটিতে অভিবাসী এবং সংখ্যালঘু জনগোষ্ঠীর জন্য - উদ্বেগ কীভাবে অনুভব করা হয় এবং কীভাবে আচরণ করা হয় তা নির্ধারণ করে ()CUNY গ্র্যাজুয়েট সেন্টার পর্যালোচনা)।
একসাথে, এই ফলাফলগুলি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে উদ্বেগ "শুধু আপনার মাথার মধ্যে" নয় - এটি একটি সমগ্র শরীর এবং সম্প্রদায়ের সমস্যা যার জন্য একটি সহানুভূতিশীল, প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতির প্রয়োজন।
তুমি কি করতে পারো
উদ্বেগকে প্রাথমিকভাবে শনাক্ত করা এবং পেশাদার সহায়তা চাওয়া দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
মন কেন্দ্রিক কাউন্সেলিং, আমাদের লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসকরা উদ্বেগ, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং ট্রমা পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যক্তিগতকৃত থেরাপি প্রদান করেন — কার্যত নিউ ইয়র্ক রাজ্য জুড়ে এবং আমাদের কুইন্স ভিলেজ লোকেশনে ব্যক্তিগতভাবে। আমরা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT), মননশীলতা এবং সাংস্কৃতিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল যত্ন একত্রিত করি যাতে ক্লায়েন্টদের ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করা যায়।
আমাদের বিনামূল্যের উদ্বেগ স্ব-মূল্যায়ন (GAD-7) নিন।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা উদ্বেগের কারণ হতে পারে, তাহলে আমাদের সংক্ষিপ্ত বিবরণ চেষ্টা করে দেখুন
উদ্বেগ স্ব-মূল্যায়ন (GAD-7)। এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং সহায়তার জন্য যোগাযোগ করার আগে আপনার বর্তমান লক্ষণগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
কথা বলতে প্রস্তুত?
তোমাকে একা এই কাজটা করতে হবে না।
একটি বিনামূল্যে পরামর্শ বুক করুন
