G-G3K3Z5GJ2M এর কীওয়ার্ড

শোক এবং ক্ষতি

কম্যাক এবং নিউ ইয়র্ক, নিউ ইয়র্কে অবস্থিত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ

শোক এবং ক্ষতি সম্পর্কে

আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কাউকে হারানো বা অনুপস্থিতির অভিজ্ঞতা কি আপনার হয়েছে? নিউ ইয়র্কের কম্যাকের মাইন্ড সেন্টারড কাউন্সেলিং টিমের নেতৃত্বে লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা অ্যাশলে ভিলাসিস, এলএমএইচসি, আপনার শোক এবং ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনি যদি প্রিয়জনের মৃত্যু, সম্পর্কের অবসান, অথবা অন্য কোনও ধরণের ক্ষতির অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তবে তারা আপনাকে নিরাময় করতে এবং গ্রহণযোগ্যতা এবং স্থিতিস্থাপকতার পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আজই বন্ধুত্বপূর্ণ কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা আপনি প্রস্তুত হলে অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন। এই প্র্যাকটিসটি টেলিহেলথ অ্যাপয়েন্টমেন্টও অফার করে।

শোক ও ক্ষতির প্রশ্নোত্তর

শোক হলো ক্ষতির একটি স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে প্রিয়জন হারানোর সময়। এটি জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের কারণেও হতে পারে, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো, অথবা প্রিয় সম্পর্কের অবসান। এটি দুঃখ, রাগ, অপরাধবোধ এবং বিভ্রান্তির মতো বিভিন্ন আবেগকে ধারণ করে এবং শারীরিকভাবে প্রকাশ পেতে পারে। ক্ষতি আপনার দৈনন্দিন জীবনে শূন্যতা এবং ব্যাঘাতের অনুভূতি তৈরি করতে পারে, যা এগিয়ে যাওয়াকে চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।

শোক এবং ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করা একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, এবং শোক করার কোনও সঠিক উপায় নেই। কিছু সাধারণ মোকাবিলা কৌশলের মধ্যে রয়েছে:

নিজেকে অনুভব করতে দেওয়া

তোমার আবেগগুলো যখন আসে তখনই তা বিচার না করে মেনে নাও। দুঃখ, রাগ, এমনকি স্বস্তি বোধ করা ঠিক আছে।

সমর্থন চাইছি

কঠিন সময়ে সান্ত্বনা এবং সংযোগ প্রদানের জন্য আপনার অনুভূতি বন্ধু, পরিবার বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে ভাগ করে নিন।

রুটিন স্থাপন করা

বিশৃঙ্খলার মতো অনুভূতির মধ্যে স্বাভাবিকতা এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতি প্রদানের জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখুন।

স্ব-যত্নে নিযুক্ত হওয়া

মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম, পুষ্টিকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।

স্মারক তৈরি করা

আপনার প্রিয়জনের স্মৃতিকে সম্মান করার উপায়গুলি খুঁজুন, যেমন একটি স্মৃতি বই তৈরি করা বা নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য আচার-অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করা।

যদিও দুঃখ কখনোই পুরোপুরি দূর নাও হতে পারে, তবুও সময়ের সাথে সাথে মানুষ তা মোকাবেলা করতে শিখতে পারে। অনেকেই দেখতে পান যে তাদের দুঃখ গ্রহণযোগ্যতায় রূপান্তরিত হয়, যা তাদের স্মৃতিগুলিকে লালন করার সুযোগ করে দেয় এবং এগিয়ে যাওয়ার সময়। আরোগ্য রৈখিক নয়, এবং নিজেকে অনুগ্রহ এবং আপনার আবেগকে প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দেওয়া অপরিহার্য।

বিভিন্ন থেরাপিউটিক পদ্ধতি মানুষকে শোক এবং ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে রয়েছে:

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT)

সিবিটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে নতুন করে সাজাতে এবং মোকাবেলার কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করে।

বর্ণনামূলক থেরাপি

এই ধরণের থেরাপি একজন ব্যক্তিকে তাদের গল্প বলতে এবং তাদের অভিজ্ঞতা থেকে অর্থ বের করতে উৎসাহিত করে।

সহায়তা গোষ্ঠী

কঠিন সময়ে সান্ত্বনা এবং সংযোগ প্রদানের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি আপনার বন্ধুদের, পরিবার বা কোনও সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে ভাগ করে নিন।

এক্সপ্রেসিভ আর্টস থেরাপি

এক্সপ্রেসিভ থেরাপি আবেগের প্রকাশ এবং নিরাময়ের সুবিধার্থে শিল্প, সঙ্গীত বা লেখার মতো সৃজনশীল উপায় ব্যবহার করে।

পরিশেষে, দলের পেশাদার সহায়তা আপনাকে শোক এবং ক্ষতি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে নিরাময় এবং গ্রহণযোগ্যতার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

একা শোক এবং ক্ষতির সাথে লড়াই করবেন না। এখনই মাইন্ড সেন্টারড কাউন্সেলিং-এ কল করুন বা অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।

`); }